Tillsammans har vi över 50 års erfarenhet av att leva med kronisk sjukdom. Så det har funnits gott om tid att utveckla strategier för att göra livet lite lättare. Här kommer fem av våra strategier som vi använder oss av i vardagen. De första två av är förebyggande och de tre sista är mer för när vi inte mår så bra.
Långa lugna morgnar
Vem bestämde att det är okej att boka möten från klockan 08:00? Vi behöver namn, för det är orimligt! I alla fall för oss. Vi försöker i den mån det är möjligt att ha som policy att inte boka möten innan klockan nio, och helst inte innan tio. Vi behöver längre tid för att komma igång, särskilt när det är höst eller vinter, och vi har bestämt oss för att lyssna på kroppen, Vi har släppt pressen att vara en sån där morgonmänniska som tränat, duschat, mediterat, ätit frukost och läst en bok innan klockan sex. Det är lättare att jobba tillsammans med än att jobba mot kroppen.
Planera in återhämtning
Energi kommer och går och vi försöker att lära oss våra mönster för att kunna skapa bättre förutsättningar för återhämtning. Till exempel efter en resa, då vet vi att vi ofta behöver en dag att återhämta oss innan vi kör igång med vardag och fullt schema igen. Vi försöker också ha en överblick över kalendern och se den ur ett längre perspektiv, för att orka med i längden. Vi har båda varit utbrända och vet hur viktigt det är att planera in den där luften där du gör absolut ingenting. Och om du känner FOMO för något, så vill vi bara påminna om att du missar väääldigt mycket mer om du kraschar.
Säg till om du inte mår bra
Det kan vara jobbigt att erkänna både för dig själv och andra att du inte mår så bra. Du vill säkert vara ”stark” och hålla uppe skenet av att allt är fint, och vara sådär positiv. Och vi vet såklart inte hur det är för dig, men vi är inte helt oss själva när vi har ont eller mår dåligt. Men samtidigt är vi mästare på att dölja det för att vi inte vill känna oss “svaga”. För de som känner oss riktigt bra är det nog lätt att genomskåda när vi har ont vid det här laget, och de är väldigt stöttande och förstående när de vet varför vi kanske drar oss undan, är nedstämda eller lättirriterade. Ibland förstår andra innan vi själva gör det. Men vi försöker träna på den där ärligheten och att inte behöva vara starka konstant. Det blir lättare både för dig själv och för folk i din närhet. Och jösses vad det tar mycket energi att push through.
Dance it out!
Om du har sett våran favoritdramaserie Grey’s Anatomy har du koll på den här! Och om du inte provat att dance it out – gör det! När vi är stressade, ledsna, oroliga, låga på energi eller liknande, då sätter vi på en peppig låt och dansar som att ingen ser (och oftast gör ju ingen det heller, så kör bara kör). Dansa hela låten ut. Vi lovar att det kommer att kännas mycket bättre efteråt och att du kommer känna dig boostad med pepp!
Ta ett varmt bad eller en dusch, och sen en nap
Funkade det inte att dansa ut det? Då är det dags att släppa allt för en stund och ta hand lite mer om dig själv. Tappa upp ett bad, eller ta en lång dusch. Gå sen och bädda ner dig i din säng och sov gott en stund. Och även om du inte kan somna – vila. Försök att slappna av i kroppen, och glöm inte bort käkarna. Om tankarna vandrar iväg på det där jobbiga kan du dagdrömma om hur det hade varit att vara något djur, och fantisera om hur din dag i detaljer hade varit från morgon till kväll. Det låter och är ganska flummigt, men det funkar ibland.
Använder du några av dessa strategier i din vardag, eller har du andra? Skriv gärna en kommentar och berätta om dina bästa vardagsstrategier!
Bonustips!
Vill du läsa mer om strategier och hitta dina egna – våra kompisar på Elsa Science har skrivit en artikel om just det.
Kul för dom som har möjlighet att anpassa jobbet efter mående. Tyvärr har inte jag den lyxen. Jobbar dag/kväll inom vården och det är fullt ös direkt när man kommer dit. Oftast hinner man inte ens sitta ner på 7h. Omöjligt att skaffa ett bra anpassat jobb.
Vi förstår att alla inte har möjlighet att anpassa sina arbetstider, och att de vardagsstrategier vi tipsar om utifrån våra förutsättningar inte fungerar eller passar för alla. Du som har ett annat typ av jobb har säkert helt andra strategier för dina arbetsdagar? Berätta gärna om det är så, för vi tror att många (inklusive vi såklart!) gärna vill få fler och andra tips! Och förhoppningsvis kan du ta med dig någon av våra andra strategier, som fungerar för dig.